Эта простая техника помогает развить осознанность, научиться управлять своими мыслями, приучить себя мыслить позитивно и эффективно.
Суть ее состоит в том, чтобы выделить время на тренировку «мыслить эффективно».
- Определите час течение дня, когда вы хотите попрактиковать Вершину Часа. Например, 11 часов утра.
- Решите для себя, что каждый день последние 10 минут этого часа вы будете уделять этой технике.
- Поставьте напоминалку на телефон на 11.50.
- В 11.50 отложите свои дела, которыми вы занимались и спросите себя: О чем я сейчас думаю?
- А затем задайте себе еще один вопрос: О чем мне лучше сейчас (это 10 минут) подумать?
- Попрактикуйте эту технику в течение 30 дней.
Источник: Ann-Marie McKelvey, Mindfulness coaching school
